El Blue Monday vuelve cada enero para explicar el bajón emocional tras las fiestas y su impacto en la vida cotidiana.
Este lunes 19 de enero de 2026 cae el famoso Blue Monday, ese día que muchos señalan como “el más triste del año”. Tercer lunes de enero, caras largas, falta de luz y la cartera temblando. Pero, como ocurre con tantos fenómenos que se repiten cada temporada, la pregunta no es solo por qué existe, sino por qué sigue existiendo en nuestras cabezas.
El origen del Blue Monday: una fórmula que nació en 2005 y se popularizó
Para entenderlo hay que mirar atrás. El término Blue Monday fue acuñado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, que trató de “demostrar” con una fórmula matemática cuál sería el día más triste del año.
El resultado apuntó al tercer lunes de enero. Y este 2026, ese lunes cae el 19. Desde entonces, la etiqueta se repite como un estribillo: en redes, en conversaciones de oficina, en titulares y en campañas comerciales que lo utilizan como excusa perfecta.
En el fondo, la palabra “blue” (azul) ya arrastra una asociación cultural con la tristeza en el ámbito anglosajón. Y aunque en español nos apoyamos más en eufemismos (estar de bajón, hecho polvo o con la moral por los suelos), el azul también se ha colado en nuestra manera de hablar del ánimo.
Por qué el tercer lunes de enero encaja con la famosa cuesta emocional
El gancho funciona porque enero, seamos honestos, no suele jugar a favor. Temperaturas bajas, días cortos, menos luz y un regreso a la rutina que se hace cuesta arriba. A eso se suma la resaca emocional de las fiestas. El bajón después de tanta reunión, tanto plan y tantos propósitos que empiezxan a no cumplirse.
Por este motivo, el Blue Monday encaja como un relato fácil de comprar: estás a finales de enero y te das cuenta de que esas promesas del 1 de enero se han quedado en intención. El gimnasio te echa de menos, el libro que ibas a leer sigue por la página tres y, en la vuelta de cambiar regalos, quizá te has llevado media tienda “porque total, estaban las rebajas”.
Ahora bien, que tenga sentido emocional no significa que sea ciencia. El propio concepto carece de sustento científico y ha sido ampliamente refutado, incluso por el mismo Arnall. No hay una fórmula universal que decida cuándo te vas a sentir peor.
Sin embargo, eso no impide que el fenómeno se mantenga. Funciona como idea cultural. Sirve para ponerle nombre a una sensación común y, de paso, convertirla en conversación compartida.
Además, hay factores reales que sí influyen en el estado anímico en estas fechas: la vuelta a la rutina, menos exposición a la luz solar y el aumento del estrés tras las vacaciones navideñas. No hace falta un “día oficial” para notar que enero puede ser pesado. Si quieres conocer otras noticias curiosas, entra en nuestra sección de actualidad.
