El insomnio es uno de los problemas de salud más habituales de esta era. El estrés del trabajo, los problemas económicos que arrastramos y nos llevan a sobre pensar, el ruido de las ciudades o los dispositivos electrónicos son algunos de los factores que nos llevan a no dormir plácidamente, y que, a posteriori, repercute negativamente en nuestro día a día. En la búsqueda de un descanso reparador, muchos somos los que recurrimos a diversos métodos, desde técnicas de relajación hasta el consumo de medicamentos (recetado siempre). Sin embargo, hay un alimento que nos puede ayudar a conciliar el sueño de manera natural.
¿Cuál es el alimento que nos puede ayudar a combatir el insomnio?
Un placer tan simple como disfrutar de un trozo de chocolate negro podría ser la solución natural que estabas buscando. Este delicioso manjar, además de deleitar nuestro paladar, posee propiedades que favorecen la relajación y mejoran la calidad del sueño. El chocolate negro, a diferencia del chocolate con leche o el blanco, se caracteriza por su alto contenido de cacao y su bajo contenido de azúcar. Esta composición nutricional le confiere propiedades que benefician nuestra salud en múltiples aspectos.
El chocolate negro es rico en antioxidantes, minerales como el magnesio y el triptófano, un aminoácido, precursor de la serotonina, responsable de relajar y mejorar el estado del sueño. El chocolate negro, consumido con moderación y en el momento adecuado, puede ser un excelente aliado para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Sus beneficios se deben a su contenido de:
- Magnesio: Mineral esencial que actúa como relajante muscular y nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad que pueden dificultar el sueño.
- Triptófano: Este aminoácido esencial es precursor de la serotonina y la melatonina, hormonas que regulan el estado de ánimo y el ciclo sueño-vigilia.
- Teobromina: Tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso central y puede ayudar a conciliar el sueño.
Para aprovechar los beneficios del chocolate negro contra el insomnio, es importante que tenga al menor un 70% de cacao, cuanto más alto, mejor. Tampoco podemos comernos media tableta, siendo de 20 a 30 gramos la cantidad recomendada. No debe consumirse justo antes de dormir, ya que contiene teobromina, un estimulante suave, así que un par de horas antes sería lo adecuado, para su buen uso.
Otros beneficios del chocolate negro para la salud
Además de mejorar el sueño, el chocolate negro ofrece otros beneficios para la salud gracias a su contenido de antioxidantes y nutrientes:
- Los antioxidantes del chocolate negro ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Estimula la liberación de endorfinas, hormonas que producen sensación de bienestar y felicidad.
- Puede mejorar la función cerebral y la capacidad de aprendizaje.
El chocolate negro, consumido con moderación y en el momento adecuado, puede ser un aliado natural para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Si quieres conocer más noticias curiosas del ámbito de la salud, accede a nuestra sección de actualidad.
